كيف تتخلصين من تناول الوجبات السريعة

للماكولات السريعة علاقة قوية مع السمنة المبكرة ولانتشار السريع لامراض السكر
وضغط الدم ,, والقب
حاقدم لكم اول موضيعي يارب اكون تستفيدو منه وتعملو به ولكم النصائح التى تساعدكم ع التخلص من المكولات السريعة

(1) يعتبر التفكير الجوعي اهم الدوافع التى تجبرك ع تناول تلك الماكولات
ماعليك سوى تناول اكب كمية ممكنة من الماء بمقدار لا يقل عن 10 اكواب
يوميآ حتى لا تشعري بالجوع

(2) جزئي وجباتك اليومية لاكثر من ثلاث وجبات لان ذالك يساعد ع ابقاء
السعرات الحرارية في الجسم بشكل دائم مما يطرد الجوع عنك
اذا احسست بالجوع حاولي تناول كميات قليلة من الغذاء وليس من المهم
ان تشعري بالشبع

(3) عندما تشتهين شيئآ مالحآ وهو الطعم الغالب ع الماكولات السريعة تناولي الخبز او الفوال السوداني ,, الحليب المجمد بدلآ عن الايسكريم

(4) اسمحي لنفسك بتناول الوجبات السريعة مرتين في الشهر لانه في الغالب
مايكون تناولها عادة وبذالك ستساعدين نفسك ع التخلص من تلك العادة

(5) مارسي عددآ من الانشطة الرياضية بعد تناول الوجبات السريعة
لان ذالك يساعد ع سرعة حرقها وتخلص الجسم منها

(6) تناول الفاكهة بشكل دائم يساعدك ع التخلص من ادمان تناول الوجبات السريعة
وتمد الجسم بالفوئد التي يحتاجها
(7) خصصي لنفسك مكافاة شهرية حين تتخلصين من تناول الوجبات السريعة
واجعليها محفزآ نفسيآ يساعدك ع هذه الخطوة