مصراويه المشرفة العامة للفرسان
المشاركات : 3531 العمر : 39 مزاج : علم بلدي : احترم قوانين المنتدي : وسام التميز : رقم العضوية : 1 مهنتي : هوايتي : اذكار : السٌّمعَة : 24 نقاط : 1554 تاريخ التسجيل : 30/12/2007
| موضوع: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر الثلاثاء يناير 13, 2009 4:55 pm | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي
الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر
على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو
شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في
وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. | |
|
محبة القرءان مشرفة متميزة
المشاركات : 600 العمر : 47 مزاج : علم بلدي : وسام التميز : مهنتي : هوايتي : السٌّمعَة : 14 نقاط : 74 تاريخ التسجيل : 14/07/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر الخميس يناير 15, 2009 2:37 pm | |
| | |
|
مصراويه المشرفة العامة للفرسان
المشاركات : 3531 العمر : 39 مزاج : علم بلدي : احترم قوانين المنتدي : وسام التميز : رقم العضوية : 1 مهنتي : هوايتي : اذكار : السٌّمعَة : 24 نقاط : 1554 تاريخ التسجيل : 30/12/2007
| موضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر الخميس يناير 15, 2009 5:17 pm | |
| شكرا لمرورك محبة نورتي التوبك | |
|